〔Vol. 40〕這次歡樂指數稍低但可以搭配冷天閱讀
今天戴了喜歡的帽帽上班！
嗨嗨大家 ♪
星期一的時候，我有在 IG 限時動態說，這週不知道有沒有辦法完成電子報。結果是有！真是開心。
新的一年，原本有在想要不要寫點特別的東西，或是換個 Banner 形式。但想來想去，我能分享的就是這種普通的生活，目前電子報的整體形式我也很喜歡。所以接下來一年應該還會是這樣，就請大家多多來玩。
那就 Let’s go！
１）新的一年
我的 2026 年以非常快樂的形狀開始，不過才過幾天就遭遇重創（哈哈哈下面會講到一點點，但勿擔心！）只能說人生就是起起落落左轉右轉直行再 U-turn 。
目前新的一年還是讓人相當期待！
上次或上上次有和大家提到，我買了一本三年手帳（✿ 查了一下發現是上上上次，在這裡）。今年 1/1 我真的開始寫了！接著我立刻發現多年手帳最挑戰的地方：一頁（一個日期）會有三年的欄位，也就是每個欄位都只有兩三行，所以真的要超級精簡只寫當日重點，以及可以預期未來兩年的 1/1 看了會有趣的事。
感覺三年手帳對我提出了簡潔扼要挑戰！兩三行就兩三行，我寫！
除此之外，我 1/1 當天在 Substack 到處逛的時候，看到一位作者寫的去年回顧，是這篇：
結果我對首圖顯示的「結構化日記」非常感興趣（名稱也是沿用作者文章中提到的），就瀏覽了他過去的文章。關於這種日記型式，作者本人在這個段落有介紹一下，還有提供表格範例。
簡單來說，就是用一張大大的 excel 表格，直欄寫上 365 天的日期，第一列分成「體驗」和「創造」，底下再細分一些想記錄的項目，然後保留一列作為計數。舉例來說，如果 1/1 和某個人見面聊天，就可以在那天的格子裡記錄。一年結束之後，就可以粗略看出，一整年見了人幾次、讀了多少書、去吃了多少甜點等等。
因為覺得很有趣，而且難度應該比每天寫日記簡單很多，所以我就決定站在巨人的肩膀上（謝謝原作者！），自己做了一張相同概念的表，根據我想記錄的內容，把橫列分成「Input」、「Output」和「Emotions」，然後再細分出各種項目，大致如下：
原作者設計這種日記，會訂下一年的目標 KPI，例如希望整年度體驗的新事物達到幾項。我的話，則是希望單純作為紀錄就好。
表格中的格子，如果沒發生對應的事，就留白也沒關係。試行了 6 天之後，我覺得滿無壓力而且相當有趣，還分享給家犬，看看這位直男會不會也開啟記錄生活的契機（機率不高）。
我覺得作者能想到這個方法真的滿厲害的，推薦給大家！
２）終於入坑吉伊卡哇！
跨年的時候，我和家犬去摯友艾咪和陳先生家群聚，一起快樂吃羊肉爐。然後我們突然決定：訂一個月的 Hami Video 卯起來看吉伊卡哇！
一看不得了，我和家犬猛然入坑。目前狂追到 100 多集，齁真的超可愛！以目前的進度，一個月內應該看得完沒問題。
之後再去日本玩就可以開始買周邊了，讚！
３）Gemini 戰隊新成員：健康小精靈
今年還有一個新事件，就是我和家犬分別要進行不同類型的健康飲食。他要注意血糖和血壓，我要注意血脂，加起來剛好三高（沒有啦沒有那麼嚴重，但再不注意就要悲劇了！）
家犬和醫生討論過之後，將醫生的建議、衛教單子上的內容，還有網路上各種資料統整一番，丟給了居哥（以防有人之前沒聽過：我們對 Gemini 的暱稱），製造了一個健康小精靈的對話框。
先聲明一下，AI 不能取代醫生專業建議喔！但作為整理資料還是非常實用的。我們請小精靈分別幫我們列出可以吃、盡量少吃、不能吃的食物（記得要查證），然後安排一些可行的飲食方式。
在這個過程中，我們也意外學到一些營養知識。例如對需要注意血糖的人來說，白米其實會讓血糖上升比較快（這個我知道！但家犬很意外）；臺灣許多水果，像是芒果、火龍果，也屬於需要注意的食物（好像不難想像）；米粉升糖指數也是中間偏高（這我有點意外）；冬粉則分為綠豆和不全是綠豆做的，如果確實是綠豆做的，就比較沒問題。
諸如此類的小知識，以前我們都沒有特別注意過。仔細想想現在這種營養過剩的年代，營養知識好像真的是人人需要進修的內容餒。
順帶一提，我們偶爾會問居哥一些簡單的問題，例如家犬就問：「如果是不含糖的燕麥，就可以盡量吃沒關係嗎？」
結果居哥回：「你太太可以吃沒關係，但你不行！你要注意澱粉攝取，燕麥依然是澱粉，和飯一樣」
「燕麥就是長得比較醜的飯。」
居哥好無禮！
４）有人類就有爭執
煩惱了一下到底需不需要把這件事寫進電子報，畢竟感覺有點超出分享的領域了。不過想想還是稍微提一下，希望未來的我自己也會記得：
上週末我和家犬經歷了一次嚴重的觀念分歧，有人講了很過分的話，所以吵了一架（沒有打架！只有大爆哭）
細節就略過不講了，寫下來也是想和大家說，雖然平時都把好笑和快樂的一面畫出來，但再怎樣的人類關係，都是兩個獨立的個體，帶著不同的成長背景和觀念、帶著自己的堅持和理想的未來，去和對方組隊。
只要是人類組成的團體，就會有摩擦。但希望我們都能從難看的吵架經驗裡學到，以後再也不要這樣對待彼此。
突然想起去年底，在朋友婚禮中被臨時抓去錄了祝福小短片，我說的應該是「祝你們吵架都會和好！」，沒想到也是給幾個月後的自己一個祝福。
５）冷到不行的時候
這幾天突然溫度驟降，雖然仔細想想，開始變冷的時機也太晚了吧！但總之氣候有變化就是讚。也因為變得冷到不行，我晚上睡覺的時候就開始穿襪子。
我是冷天手腳會超級冰的人，睡覺的時候還可能根本不知道自己的腳在哪（？）不過我以前都不管，就讓他們冰！前幾天想起網路上很多人大力推廣穿襪子睡覺，就把以前買的保暖襪拿出來穿穿看，結果發現居然真的比較容易入睡，睡眠品質好像也有上升一點點。
這也有可能是我的幻覺啦，但既然對睡眠有幫助就值得嘗試，推薦給手腳容易冰冷的人！
✶ 本集結束！歡迎來訊 ✶
這次就醬！新的一年第一篇電子報感覺歡樂指數沒有那麼高（sorry!），但有順利刊出還是很快樂。
上週末我還和摯友滾豬去了很不錯的咖啡店，但當下我忙著工作，完全忘記要拍照。
結果滾豬有拍！我的朋朋真可靠嗚嗚。
大家下週再見 ♪
喜歡電子報的話，也可以請我喝杯飲料✨
雖然是句老到不行的話，但大家的支持真的是重要的寫作和創作動力 (´▽`ʃ♡ƪ)
默默地發現刷比有電子報之後果斷的下載Substack看，變得很喜歡看Substack，感覺比起IG、臉書或脆，更能看到一些會觸動自己、讓內在某部分感到滿足的敘述，而心甘情願放下手機不再追求某種空虛以外的未知感受😌應該是我在2025年最棒的體驗之一🥰
特別謝謝刷比在2026年的第一篇分享了關於吵架的感受，我也很相信每個人或多或少都會在關係裡感覺到自己和對方脆弱的某些面向，卻也產生機率深化了這段關係對更多可能的耐受性（應該？）所以看到刷比的分享讓我很有共鳴也很感激🥹
一直以來我常在刷比的文字中感受到輕鬆、溫暖與療癒，想藉此留言表達我的感謝❤️
新年快樂哦🥳
Excel 日記好酷！然後最後的甜點也太美！想問店名謝謝 ><