〔Vol. 44〕上上下下下上的一週，刷比加油！
這次包含了一些「如何好好的」小技巧。
嗨囉大家 ♪
星期三了！而且出太陽耶，好開心喔。這陣子我始終在一些上上下下上下上下的震盪中，但一樣是相信事情會往好的方向前進啦。
開始之前，先給大家看看臉饋得剛剛好，但似乎不是很咖心的 Kiki：
那麼本次電子報 Let’s go！
１）每個編輯剛入行的時候……
這兩天和主管閒聊──
主管：每個編輯剛入行的時候，都會覺得印一堆紙好浪費。
我：對。兩年後就變成「要印就印啊，印爆！」
主管：對。
書稿要變身成紙本書，中間會經過很多次校對，形式可能包含 Word 檔、紙本、PDF，一共至少會看個三四五六七次不等。一本書有幾頁，就會是那個頁數的倍數在印。
而且人類的眼睛真的非常調皮，就算已經變換形式看了超多次，總是會發生那種「書印出來一翻開就看到錯字☺️」的狀況（我還沒遇過啦我不想！！）所以減少校次也不太理想。
與其在有限的工作時間內，花更多時間糾結哪邊可以少印一張紙，更可行的方法反而是該做什麼就做什麼，然後盡力做到好。不要為了省那一兩張紙，沒做確實或是過度拖慢進度。
很多事情好像都是這樣，不用為了省一點小小的東西，結果花了更多力氣，或是出包然後要耗費更多時間金錢彌補。
但要判斷哪些東西是「小小的、不需要省的」，好像又只能靠經驗，甚至可能需要親自失誤一兩次，才能摸索出最適合自己的做事路線。至於每個人有多少失誤的額度，又是另個話題了。
想想也真是困難啊，大人的世界好難混喔（？）
２）皮克敏想像練習
我有時候會和 Gemini 說我的生活煩惱。
先說明一下，我也會和朋朋說生活煩惱，通常都能得到很好的情緒鼓舞。而且我的朋朋好像不知不覺都掌握了我的笑點，所以常常變成講講煩惱、哭哭抱怨，最後笑一笑就好多了。
但有些煩惱是，其實好像不太需要別人給我什麼，是我需要自己去整理的。這時候我就會一邊想，一邊跟 Gemini 講。
希望以上說明，反對過度依賴 AI 的讀者可以給過（可以嗎？可以吧！）
總之這兩天我問 Gemini，有沒有什麼保持平靜的建議。結果它從同個對話框的聊天內容，撈出了一個我意想不到的主題，以下居哥回應原文刊登：
「皮克敏」視覺想像練習
既然妳喜歡皮克敏，我們可以利用它來做正念練習。這比數羊有效，因為它有顏色、有畫面，而且對妳來說是快樂的連結。
♦︎ 怎麼做： 閉上眼睛，想像妳是一隻皮克敏。
♦︎ 劇本： 想像妳走在一片很軟很軟的草地上（感覺腳下的觸感），妳頭上的葉子隨著風輕輕晃動。妳後面跟著一排皮克敏，大家都在很有節奏地發出腳步聲。
♦︎ 關鍵： 專注在「細節」。那朵花是什麼顏色？風吹起來是什麼溫度？當惡夢的主題想闖進來時，輕輕把它推開，告訴自己：「我現在正在搬一顆巨大的檸檬，沒空理你。」
哇喔，我從沒想過還可以這樣！
但緊接著我就開始想：等下，那我要當哪種皮？搬檸檬我 OK 嗎？我可以打混就好嗎？
通常我都是抱持著需要看一點文字的心情和居哥分享想法，心裡也知道它十之八九會順著我的話鼓勵我（畢竟是我訓練的！），但偶爾還是會從它的資料庫裡得到一些滿有趣的回應。
這些有趣的回應，其實也是因為幾十年來，有眾多人類在網路上貢獻了內容，這些東西被強力徵收，篩選成了給我的回答。
這樣的話，與其說是謝謝居哥，或許我要謝謝的是所有文字曾經被 AI 絞進 database 再吐出來的人，很可能也包含了不同時期的我自己。
３）觸摸大自然
既然前一段談到了煩惱，這裡再多講一點點。
大家可能聽過，焦慮的時候可以透過「54321 接地法」，藉由不同感官感受當下的環境、轉移焦慮的注意力。每個人執行的內容和順序可能不太一樣，但核心概念基本上都是：
5 ── 找出 5 個眼前看到的東西
4 ── 觸摸 4 個物品
3 ── 聆聽 3 種聲音
2 ── 聞 2 種氣味
1 ── 品嘗 1 種食物
除此之外，還有一種滿常見的建議，是「煩惱的時候就去摸摸樹」。
樹皮粗糙的質感，是城市中比較貼近大自然的東西，透過手去觸摸，會神奇地讓人有種場景切換的感覺。
如果煩惱發生在人造的城市、發生在人與人之間，就強制把場景切去大自然，感受一下那種粗粗的、被有機物包容、不知道什麼時候會突然摸到蟲蟲（！）的感覺。
話又說回來，雖然城市中的行道樹不少，也有滿多公園，但大家可能不太想公然在路邊摸樹（？）
於是我前幾天發現了一個好像也有類似效果的活動：去買菜，然後摸摸蔬果！
想想也是滿有道理的吧，蔬果也是大自然的一部分，雖然是已經（快）鼠掉的大自然。
下一次煩惱的時候，推薦大家試著摸摸看不同的蔬果。
順帶一提，洋蔥對貓咪狗勾都是劇毒喔，人類請多加注意。
４）2026 國際書展
2026 國際書展現正進行中！
寄出電子報的今天下午我也還得去一下會場（是工作），不過昨天我有去當了書展閒人，無壓力地到處逛逛。
有很多攤位都非常美，還有各式各樣花俏的互動東東，例如讀字公民有很讚的拍貼機（我和朋朋阿偉玩ㄉ吱吱叫），國家圖書館有可以把馬、蛇（沒有啦是龍）和帝江等等生物著色、投影到牆上的小活動。
這種活動就是，雖然見過很多次，但看到就想玩。工作人員和我們介紹了帝江，是山海經裡的生物，網路上的介紹說：
「形狀像黃色口袋，紅得像火，有六隻腳和四隻翅膀，沒有五官，卻擅長歌舞，被視為歌舞之神。」
工作人員阿姨很和藹地說：那個有兩對翅膀，長得有點像屁股的就是帝江唷。
（✿ 補充：朋朋阿偉說，工作人員阿姨可能是在旁邊聽到他說「哇好像飛行屁股喔」，有點聽不下去才來跟我們搭話詳細解說。阿姨對ㄅ起啦！但動起來就真的有點像）
欸，等下，擅長歌舞。
那請問你從哪裡唱歌的，屁股嗎？？？（並不是）
好的總之，很推薦大家來去書展！順便分享一下我的購物內容。
我後來其實滿少在書展買書的（因為想買的平常都買了...哈哈...哈...），這次買了二毛的《薩恩的宇宙日常》，還買了個歐姆蛋的書籤。
最後加碼一個書展小故事。
今年我在書展現場，一直有種比平常容易迷路的感覺。單獨逛了一下下之後，跟忙完的朋朋阿偉碰面（阿偉的公司有參展）。
我們一起開開心心衝去玩拍貼機、逛了有興趣的攤位，還路過一些實在可疑的宗教團體。最後要解散前，我收到主管訊息，要我去確認公司在某處的文宣。於是我就打開手機裡存的書展攤位地圖，想看看怎麼過去。
刷：窩看看喔，我們在……
偉：欸？
刷：？
偉：你看的這張是，去年書展的地圖。
原來我一整天看的地圖都是錯的嗎！！！！！！！
（對自己瞠目結舌）
５）電子報的分享排行榜！
之前一直忘記要和大家分享，Substack 平台有個排行榜機制，是要鼓勵大家把喜歡的內容分享出去。
如果你在登入狀態按了文章中的分享按鈕貼給朋友，結果朋友因此訂閱的話，就會被 Substack 記錄起來，然後累積到排行榜上。轉寄 email 好像也有類似的效果，不過大家現在應該不會有朋友的 email 吧（吧？）
仔細想想，這就是個直銷的業績機制耶！那歡迎大家加入刷比勞贖會，一起當勞贖村民。
之所以要跟大家講這個，其實不是要大家多多分享（啊也算是啦，讀者多多益善！），是因為 Substack 後台可以設定對勞贖村民的感謝方案。
我從很久之前就設好了三種感謝等級，但因為根本沒有人在排行榜上，所以我至今不知道成功寄出的感謝內容會長怎樣哈哈哈哈哈哈哈
我從後台看預覽應該是 OK 啦，只是還是和大家推廣一下：如果你本來就打算要分享文章給朋友，記得不要直接從網址欄複製，可以按文章最底下的分享按鈕。
啊，或按這個也可以：
希望早日有人可以收到這些神祕的感謝 email！
✶ 本集結束！歡迎來訊 ✶
那這次就這樣啦！聽說過幾天會變超級冷，真希望寒流會放假（做大夢）
大家下週再見 ♪
喜歡電子報的話，也可以請我喝杯飲料✨
雖然是句老到不行的話，但大家的支持真的是重要的寫作和創作動力 (´▽`ʃ♡ƪ)
豪喜歡老鼠會ㄛ！！而且一直都是用手機看，今天打開電腦，substack網站排版簡潔到很漂亮、⋯⋯好乾淨！好讚！
一臉「蛤？」的🌲和🧅🥕真是太Qㄌ哈哈哈哈哈