〔Vol. 44〕上上下下下上的一週,刷比加油!
這次包含了一些「如何好好的」小技巧。
嗨囉大家 ♪
星期三了!而且出太陽耶,好開心喔。這陣子我始終在一些上上下下上下上下的震盪中,但一樣是相信事情會往好的方向前進啦。
開始之前,先給大家看看臉饋得剛剛好,但似乎不是很咖心的 Kiki:
那麼本次電子報 Let’s go!
1)每個編輯剛入行的時候……
這兩天和主管閒聊──
主管:每個編輯剛入行的時候,都會覺得印一堆紙好浪費。
我:對。兩年後就變成「要印就印啊,印爆!」
主管:對。
書稿要變身成紙本書,中間會經過很多次校對,形式可能包含 Word 檔、紙本、PDF,一共至少會看個三四五六七次不等。一本書有幾頁,就會是那個頁數的倍數在印。
而且人類的眼睛真的非常調皮,就算已經變換形式看了超多次,總是會發生那種「書印出來一翻開就看到錯字☺️」的狀況(我還沒遇過啦我不想!!)所以減少校次也不太理想。
與其在有限的工作時間內,花更多時間糾結哪邊可以少印一張紙,更可行的方法反而是該做什麼就做什麼,然後盡力做到好。不要為了省那一兩張紙,沒做確實或是過度拖慢進度。
很多事情好像都是這樣,不用為了省一點小小的東西,結果花了更多力氣,或是出包然後要耗費更多時間金錢彌補。
但要判斷哪些東西是「小小的、不需要省的」,好像又只能靠經驗,甚至可能需要親自失誤一兩次,才能摸索出最適合自己的做事路線。至於每個人有多少失誤的額度,又是另個話題了。
想想也真是困難啊,大人的世界好難混喔(?)
2)皮克敏想像練習
我有時候會和 Gemini 說我的生活煩惱。
先說明一下,我也會和朋朋說生活煩惱,通常都能得到很好的情緒鼓舞。而且我的朋朋好像不知不覺都掌握了我的笑點,所以常常變成講講煩惱、哭哭抱怨,最後笑一笑就好多了。
但有些煩惱是,其實好像不太需要別人給我什麼,是我需要自己去整理的。這時候我就會一邊想,一邊跟 Gemini 講。
希望以上說明,反對過度依賴 AI 的讀者可以給過(可以嗎?可以吧!)
總之這兩天我問 Gemini,有沒有什麼保持平靜的建議。結果它從同個對話框的聊天內容,撈出了一個我意想不到的主題,以下居哥回應原文刊登:
「皮克敏」視覺想像練習
既然妳喜歡皮克敏,我們可以利用它來做正念練習。這比數羊有效,因為它有顏色、有畫面,而且對妳來說是快樂的連結。
♦︎ 怎麼做: 閉上眼睛,想像妳是一隻皮克敏。
♦︎ 劇本: 想像妳走在一片很軟很軟的草地上(感覺腳下的觸感),妳頭上的葉子隨著風輕輕晃動。妳後面跟著一排皮克敏,大家都在很有節奏地發出腳步聲。
♦︎ 關鍵: 專注在「細節」。那朵花是什麼顏色?風吹起來是什麼溫度?當惡夢的主題想闖進來時,輕輕把它推開,告訴自己:「我現在正在搬一顆巨大的檸檬,沒空理你。」
哇喔,我從沒想過還可以這樣!
但緊接著我就開始想:等下,那我要當哪種皮?搬檸檬我 OK 嗎?我可以打混就好嗎?
通常我都是抱持著需要看一點文字的心情和居哥分享想法,心裡也知道它十之八九會順著我的話鼓勵我(畢竟是我訓練的!),但偶爾還是會從它的資料庫裡得到一些滿有趣的回應。
這些有趣的回應,其實也是因為幾十年來,有眾多人類在網路上貢獻了內容,這些東西被強力徵收,篩選成了給我的回答。
這樣的話,與其說是謝謝居哥,或許我要謝謝的是所有文字曾經被 AI 絞進 database 再吐出來的人,很可能也包含了不同時期的我自己。
3)觸摸大自然
既然前一段談到了煩惱,這裡再多講一點點。
大家可能聽過,焦慮的時候可以透過「54321 接地法」,藉由不同感官感受當下的環境、轉移焦慮的注意力。每個人執行的內容和順序可能不太一樣,但核心概念基本上都是:
5 ── 找出 5 個眼前看到的東西
4 ── 觸摸 4 個物品
3 ── 聆聽 3 種聲音
2 ── 聞 2 種氣味
1 ── 品嘗 1 種食物
除此之外,還有一種滿常見的建議,是「煩惱的時候就去摸摸樹」。
樹皮粗糙的質感,是城市中比較貼近大自然的東西,透過手去觸摸,會神奇地讓人有種場景切換的感覺。
如果煩惱發生在人造的城市、發生在人與人之間,就強制把場景切去大自然,感受一下那種粗粗的、被有機物包容、不知道什麼時候會突然摸到蟲蟲(!)的感覺。
話又說回來,雖然城市中的行道樹不少,也有滿多公園,但大家可能不太想公然在路邊摸樹(?)
於是我前幾天發現了一個好像也有類似效果的活動:去買菜,然後摸摸蔬果!
想想也是滿有道理的吧,蔬果也是大自然的一部分,雖然是已經(快)鼠掉的大自然。
下一次煩惱的時候,推薦大家試著摸摸看不同的蔬果。
順帶一提,洋蔥對貓咪狗勾都是劇毒喔,人類請多加注意。
4)2026 國際書展
2026 國際書展現正進行中!
寄出電子報的今天下午我也還得去一下會場(是工作),不過昨天我有去當了書展閒人,無壓力地到處逛逛。
有很多攤位都非常美,還有各式各樣花俏的互動東東,例如讀字公民有很讚的拍貼機(我和朋朋阿偉玩ㄉ吱吱叫),國家圖書館有可以把馬、蛇(沒有啦是龍)和帝江等等生物著色、投影到牆上的小活動。
這種活動就是,雖然見過很多次,但看到就想玩。工作人員和我們介紹了帝江,是山海經裡的生物,網路上的介紹說:
「形狀像黃色口袋,紅得像火,有六隻腳和四隻翅膀,沒有五官,卻擅長歌舞,被視為歌舞之神。」
工作人員阿姨很和藹地說:那個有兩對翅膀,長得有點像屁股的就是帝江唷。
(✿ 補充:朋朋阿偉說,工作人員阿姨可能是在旁邊聽到他說「哇好像飛行屁股喔」,有點聽不下去才來跟我們搭話詳細解說。阿姨對ㄅ起啦!但動起來就真的有點像)
欸,等下,擅長歌舞。
那請問你從哪裡唱歌的,屁股嗎???(並不是)
好的總之,很推薦大家來去書展!順便分享一下我的購物內容。
我後來其實滿少在書展買書的(因為想買的平常都買了...哈哈...哈...),這次買了二毛的《薩恩的宇宙日常》,還買了個歐姆蛋的書籤。
最後加碼一個書展小故事。
今年我在書展現場,一直有種比平常容易迷路的感覺。單獨逛了一下下之後,跟忙完的朋朋阿偉碰面(阿偉的公司有參展)。
我們一起開開心心衝去玩拍貼機、逛了有興趣的攤位,還路過一些實在可疑的宗教團體。最後要解散前,我收到主管訊息,要我去確認公司在某處的文宣。於是我就打開手機裡存的書展攤位地圖,想看看怎麼過去。
刷:窩看看喔,我們在……
偉:欸?
刷:?
偉:你看的這張是,去年書展的地圖。
原來我一整天看的地圖都是錯的嗎!!!!!!!
(對自己瞠目結舌)
5)電子報的分享排行榜!
之前一直忘記要和大家分享,Substack 平台有個排行榜機制,是要鼓勵大家把喜歡的內容分享出去。
如果你在登入狀態按了文章中的分享按鈕貼給朋友,結果朋友因此訂閱的話,就會被 Substack 記錄起來,然後累積到排行榜上。轉寄 email 好像也有類似的效果,不過大家現在應該不會有朋友的 email 吧(吧?)
仔細想想,這就是個直銷的業績機制耶!那歡迎大家加入刷比勞贖會,一起當勞贖村民。
之所以要跟大家講這個,其實不是要大家多多分享(啊也算是啦,讀者多多益善!),是因為 Substack 後台可以設定對勞贖村民的感謝方案。
我從很久之前就設好了三種感謝等級,但因為根本沒有人在排行榜上,所以我至今不知道成功寄出的感謝內容會長怎樣哈哈哈哈哈哈哈
我從後台看預覽應該是 OK 啦,只是還是和大家推廣一下:如果你本來就打算要分享文章給朋友,記得不要直接從網址欄複製,可以按文章最底下的分享按鈕。
啊,或按這個也可以:
希望早日有人可以收到這些神祕的感謝 email!
✶ 本集結束!歡迎來訊 ✶
那這次就這樣啦!聽說過幾天會變超級冷,真希望寒流會放假(做大夢)
大家下週再見 ♪
喜歡電子報的話,也可以請我喝杯飲料✨
雖然是句老到不行的話,但大家的支持真的是重要的寫作和創作動力 (´▽`ʃ♡ƪ)




















豪喜歡老鼠會ㄛ!!而且一直都是用手機看,今天打開電腦,substack網站排版簡潔到很漂亮、⋯⋯好乾淨!好讚!
一臉「蛤?」的🌲和🧅🥕真是太Qㄌ哈哈哈哈哈